???? 1. Нагрузка (Workload)
Признаки: - Постоянные переработки, нет времени на еду
- Задачи сыплются бесконечно, всё горит одновременно
- Чувство: «даже после выходных не восстановился»
Что делать: - Делегируй хотя бы 1 тяжёлую задачу в неделю
- Правило 50/10: 50 минут работы + 10 минут перерыв
- План на день: не более 3 ключевых задач
⚖️ 2. Контроль (Control)
Признаки: - Решения принимаются без тебя
- Нет права сказать «нет» или изменить порядок задач
- Инициативы игнорируются
Что делать: - Выбери зону влияния (порядок задач/приоритеты)
- Говори «да, но…» — уточняй сроки и объём
- Фиксируй инициативы и их эффект
Сигнал к действию ????
Если совпало ≥ 2–3 области — это сигнал перестраивать систему.
Запишись на консультацию: за 60 минут разберём твой STOP-лист и соберём личный план выхода из выгорания.
